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EMSなどの腹筋マシンは効果あるの?

パソコンで調べる男性

「腹筋を簡単に鍛えてモテモテになる」などの怪しげなキャッチコピーを掲げる腹筋マシンをよく目にしますよね。週刊誌の裏や広告コーナーに載っていたり、テレビの通販番組で紹介していたり。そのため、腹筋マシンに興味のある方は多いはず。今回はその効果の実態を見ていきましょう。

EMSって何?

腹筋マシンの中でも有名なEMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略称。これをエキサイト翻訳で日本語にすると「電気の筋肉刺激」。要は電気を使って筋肉を刺激して鍛えるマシンのことです。

見た目が分からない方のために説明しておくと、EMSなどの腹筋マシンはベルトのようなもの。腹筋の部分に固定して使用します。もともとは大きな怪我や病気などで筋肉が減退してしまった際のリハビリなどに用いられていたようですが、最近はネット通販などで購入出来る一般的なアイテムとなっています。

EMSの仕組み

人間の筋肉は脳からの信号によって動いています。EMSで腹筋に電気信号を送ることで、脳からの信号がなくとも筋肉が動く状態にし、腹筋を鍛えるという仕組み。簡単に言えば常に腹筋が動いた状態にして鍛えるわけです。実際に使ってみると自分の意志とは関係なく筋肉が動いているのを実感できるよう。慣れるまでは少しおかしな感覚かもしれませんね。

結局効果はあるの?

さて、気になるのはEMSなどの腹筋マシンに効果があるかですよね。実はEMSの効果については非常に曖昧なところで、効果があったと話す方がいる一方、EMSだけでは腹筋は鍛えられなかったという意見も多く目にします。

プロのトレーナーの意見では、筋肉を動かすだけでは成長しない、とも言われていますし、あまり過信しない方がいいのかもしれません。ただ、筋トレの補助的な意味では使えることもあるでしょう。EMSだけで腹筋をバキバキにするのは難しそうですね。「ないよりまし」程度の感覚で購入する方が後でがっかりしませんよ。

他の腹筋マシンの効果は?

EMSなどと違って体を動かして使う腹筋マシンの効果はどの程度なのかも気になるところですよね。有名なところではワンダーコアなどでしょうか。これについては実際に体を動かすことから完全に効果が無いとは言えませんが、それでも腹筋をバキバキにするのは難しいようですね。ダイエットには使えるが筋トレには難しいという意見を目にします。そのため、本当に腹筋を割りたいと考える方は、本格的な筋トレを行った方がいいのかもしれません。

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